Pilates - Approche Posturo-Respiratoire de Gasquet® - Stretching - Functional Training
Cours Collectifs
Lieu : Centre périnatal du Brabant Wallon - Rue Dernier Patard 1, 1470 Baisy-Thy
L’approche Posturo-respiratoire du Dr Bernadette de Gasquet est au cœur de mon approche sportive. L’auto-grandissement, le bon placement et la respiration juste pour une protection des abdominaux, du périnée et du dos.
Les cours proposés permettent un renforcement musculaire en profondeur et acquérir une meilleure posture au quotidien., Les bénéfices de ces séances sont nombreux: améliorer la condition physique générale, réduire les maux de dos, avoir un ventre plat et tonique, régénérer les muscles, et retrouver la vitalité et souplesse du corps.
Les séances en présentiel durent 50 minutes et comprennent un échauffement/réveil musculaire ainisi qu'un retour au calme/étirement.
Pilates pré et post natal
Les bébés sont les bienvenus lors de ce cours
Ce cours de Pilates est spécialement adapté à la maternité, en prenant en compte les besoins de la femme enceinte pendant toute la durée de sa grossesse jusqu’à la période de post-partum.
Nous y pratiquons le Pilates revisité selon la méthode de Gasquet en douceur pour un périnée fonctionnel.
Les (futures) mamans peuvent commencer à tout moment de la grossesse ou du post-partum sans voir nécessairement pratiqué le Pilates auparavant.
En prénatal, nous travaillerons la respiration, l’ouverture et la mobilité du bassin, l’ouverture des côtes.
En post-partum (dès la 3eme semaine) , ce cours permettra de retrouver les sensations corporelles après l’accouchement et notamment le tonus de base, de reprendre une activité physique en douceur avec un accent sur le travail profond de la sangle abdominale et sur la tonification du périnée. Les jeunes mamans pourront également apprendre fausse inspiration thoracique.
Ce cours est un excellent moyen de se faire plaisir, de prendre soin de soi et d’y rencontrer d’autres mamans.
Les bébés sont les bienvenus lors de ce cours.
Ces séances sont un parfait complément à la préparation à l’accouchement assurée par une sage-femme et à la rééducation périnéale/abdominale en postpartum.
Cours donné le mercredi à 9h30 et le samedi à 10h
Gym douce - de Gasquet®
Approche Posturo-Respiratoire de Bernadette de Gasquet®
Cours de renforcement musculaire de la sangle abdominale profonde, du dos et du périnée, basé sur la respiration, l'auto-grandissement et la bonne posture. Ce cours applique la méthode APoR (Approche Posturo- Respiratoire) du Dr. Bernadette de Gasquet. Les bienfaits de ce cours sont : un ventre plus plat et tonique, une sangle abdominale travaillée en profondeur, une taille affinée, un dos renforcé, une meilleure posture.
Tous les exercices respectent la physiologie du corps et sont réalisés de manière à protéger le périnée, les abdos et le dos , et ainsi limiter les douleurs et retrouver un bien-être corporel global.
Ce cours est conseillé pour toutes, jeunes et moins jeunes et est
accessible aux femmes enceintes (1er et 2eme trimestre) , en post-partum dès le 3ème semaine, aux seniors . J'y accueille également les personnes en post-thérapie (opération , cancer) ou souffrant de dorsalgies / lombalgies .
Cours donné le mercredi à 11h
Fit Pilates
Pilates autrement selon la méthode de Gasquet
Le Pilates est une méthode douce de renforcement des muscles profonds (abdominaux, dos, plancher pelvien). Il sculpte le corps dans son ensemble, améliore la posture, le tonus abdominal, la mobilité articulaire et la souplesse.
Les séances Fit Pilates vous feront pratiquer le Pilates de manière adaptée : ici j'applique les grands fondements de la méthode de Gasquet, les postures sont toujours en auto-grandissement afin d'éviter les hyper pressions abdominales et nous serons sur une respiration physiologique (abdominale) afin de permettre le bon fonctionnement du diaphragme.
Dans le cours Fit Pilates, vous pratiquerez le Pilates au sol classique (Pilates Matwork) agrémenté d'une partie plus cardio (Tabata) pour un corps tonifié, renforcé, gainé et sculpté.
Ce cours est accessible à toutes, débutantes ou confirmées, jeunes et moins jeunes (seniors), femmes enceintes (1er et 2eme trimestre) et en post-natal (après rééducation périnéale). Il est également accessible aux femmes en post-thérapies et/ou en traitement pour le cancer du sein (Rose Pilates)
Cours donnés le lundi à 18h45, le mercredi à 12h et le samedi à 11h
Maximum 10 participantes par cours afin d'assurer une correction personnalisée des mouvements et une adaptation en fonction de chacune.
Rose Pilates
Pour se reconstruire en douceur
Le Rose Pilates a été conçu pour les femmes opérées du cancer du sein , car l'efficacité d'une activité physique adaptée après un cancer a été prouvée. Celle-ci permet de lutter contre les effets secondaires liés à la maladie et à ses traitements en améliorant la force musculaire, la composition corporelle, la qualité de vie et l'image de son corps.
Pas à pas, séance après séance, le Rose Pilates redonne vie à des régions meurtries et à des gestes oubliés.
Le Rose Pilates aide à ne pas abandonner son corps et à son esprit à la maladie, à se préparer à la sortie victorieuse , se redécouvrir.
Même si les femmes, grâce aux traitements proposés, vont guérir de leur cancer, elles présentent souvent des douleurs, une gêne pour utiliser pleinement leur membre supérieur, une certaine fatigue et une silhouette qui manque de tonus ! Ces troubles apparemment « mineurs » face à la gravité du cancer, sont relégués loin derrière les préoccupations de guérison alors qu’ils empoisonnent la qualité de vie !La gymnastique Rose Pilates, issue de la méthode Pilates fait partie des activités physiques adaptées à ce long parcours de combattante pour aider les femmes à se réconcilier avec leur corps, être bien, être mieux et faire rimer avenir avec bien-être, beauté et forme !Si l’exercice réduit jusqu’à 50% les risques de récidive, il est aussi nécessaire pour lutter contre la fatigue, les douleurs articulaires et poursuivre la rééducation des zones impliquées dans le cancer du sein et ses traitements : la chirurgie, la radiothérapie, la chimiothérapie, les protocoles antihormonaux éventuellement prescrits pour 5 voire 10 ans.Les régions concernées par ce besoin de mouvement, « entourent et englobent » le sein : ce sont l’épaule et l’ensemble du membre supérieur, l’omoplate et la cage thoracique, le creux de l’aisselle, et souvent plus ou moins directement, l’abdomen et le dos en raison des reconstructions qui utilisent et maltraitent ces régions.
J'accueille un maximum de 3 élèves Rose Pilates dans les cours de gym douce afin d'assurer un suivi sur mesure.
Pour les infos sur les formules disponibles, merci de vous référer à l'onglet "tarifs"
cours essai
10€Venez essayer le cours de votre choixValid for one monthSéance unique
20€Accès à une séance de Pilates pré et post natal, de Fit Pilates et de Gym Douce de GasquetValid for one monthcarte de 5 séances
90€valable pour tous les cours collectifs Fit Pilates - Gym douce et pilates pre/post natalValid for 4 monthscarte de 10 séances
160€valable pour tous les cours collectifs Fit Pilates - Gym douce et pilates pre/post natalValid for 6 monthsabonnement mensuel
110€accès illimité aux cours collectifs durant 1 moisValid for one month