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Cours Collectifs

 
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Cours collectifs en présentiel

Je vous propose des cours collectifs en présentiel à  Vieux Genappe ou au Centre Medical du Centenaire à Dion-Valmont.

Les exercices proposés respectent la physiologie musculaire du corps et sont accessibles à tous.

Les mouvements exécutés sollicitent essentiellement des chaines musculaires tels que la ceinture abdominale (transverse, obliques, lombaires, dorsaux), les cuisses, les fessiers, les bras et les épaules.

L’ objectif principale de ces cours est un renforcement musculaire en profondeur, Les bénéfices de ces séances sont nombreux: améliorer la condition physique générale, réduire les maux de dos, avoir un ventre plat et tonique, optimiser votre foulée pour le running, régénérer les muscles, et retrouver la vitalité et souplesse du corps.


Suivre mes cours, c'est le moyen idéal pour tonifier et renforcer vos muscles en profondeur mais aussi pour maintenir sa ligne et acquérir une meilleure posture au quotidien.

Les séances en présentiel durent 50 minutes (sauf le Feel Good qui dure 30 minutes). Toutes les séances comprennent  un warm-up et un cool down. 

Fit Pilates

Pilates revisité selon la méthode de Gasquet

Les séances Fit Pilates vous feront pratiquer le Pilates de manière adapté : ici j'applique les grands fondements de la méthode de Gasquet, les postures sont toujours en auto-grandissement afin d'éviter les hyper pressions abdominales.

Dans le cours Fit Pilates, vous pratiquerez le Pilates au sol classique agrémenter de partie plus cardio pour un corps tonifié, renforcé, gainé et sculpté.  

Ce cours est accessible à toutes, débutantes ou confirmées, jeunes et moins jeunes (seniors), femmes enceintes et post-natal (après rééducation périnéale). Il est également accessible aux femmes en post-thérapies et/ou en traitement por le cancer du sein (Rose Pilates)


Cours donnés à Vieux-Genappe le mercredi à 12h et le samedi à 11h

 

Feel Strong

Abdominaux Autrement 

méthode de Gasquet

Cours de renforcement musculaire de la sangle abdominale profonde, du dos et du périnée, basé sur la respiration, l'auto-grandissement et la bonne posture. Ce cours applique la méthode APoR (Approche Posturo- Respiratoire) du Dr. Bernadette de Gasquet. Les bienfaits de ce cours sont : un ventre plus plat et tonique, une sangle abdominale travaillée en profondeur, une taille affinée, un dos renforcé, une meilleure posture.

Ce cours est accessible aux femmes enceintes, en post-partum dès le 3ème semaine, aux seniors et également conseillé pour toutes les personnes souffrant de dorsalgies (maux de dos).

Cours donné le mercredi à 11h et le samedi à 10h à Vieux Genappe

 
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Rose Pilates

Pour se reconstruire en douceur


Le Rose Pilates a été conçu pour les femmes opérées du cancer du sein , car l'efficacité d'une activité physique adaptée après un cancer a été prouvée.  Celle-ci permet de lutter contre les effets secondaires liés à la maladie et à ses traitements en améliorant la force musculaire, la composition corporelle, la qualité de vie et l'image de son corps. 

Pas à pas, séance après séance, le Rose Pilates redonne vie à des régions meurtries et à des gestes oubliés.

Le Rose Pilates aide à ne pas abandonner son corps et à son esprit à la maladie, à se préparer à la sortie victorieuse , se redécouvrir.


Même si les femmes, grâce aux traitements proposés, vont guérir de leur cancer, elles présentent souvent des douleurs, une gêne pour utiliser pleinement leur membre supérieur, une certaine fatigue et une silhouette qui manque de tonus ! Ces troubles apparemment « mineurs » face à la gravité du cancer, sont relégués loin derrière les préoccupations de guérison alors qu’ils empoisonnent la qualité de vie !La gymnastique Rose Pilates, issue de la méthode Pilates fait partie des activités physiques adaptées à ce long parcours de combattante pour aider les femmes à  se réconcilier avec leur corps, être bien, être mieux et faire rimer avenir avec bien-être, beauté et forme !Si l’exercice réduit jusqu’à 50% les risques de récidive, il est aussi nécessaire pour lutter contre la fatigue, les douleurs articulaires et poursuivre la rééducation des zones impliquées dans le cancer du sein et ses traitements : la chirurgie, la radiothérapie, la chimiothérapie, les protocoles antihormonaux éventuellement prescrits pour 5 voire 10 ans.Les régions concernées par ce besoin de mouvement, « entourent et englobent » le sein : ce sont l’épaule et l’ensemble du membre supérieur, l’omoplate et la cage thoracique, le creux de l’aisselle, et souvent plus ou moins directement, l’abdomen et le dos en raison des reconstructions qui utilisent et maltraitent ces régions.

 

Feel Good

High Intensive Interval Training

Amélioration et maintien de la condition physique via un travail cardio plus intense et full body. Ce cours est idéal dans un objectif de perte de poids. En effet, ce cours est basé sur le HIIT   (High Intensive Interval Training). Le corps va puiser l'énergie dans les réserves de sucre pendant les périodes d'efforts intenses et dans les réserves de graisses pendant les périodes de récupération active. Un entraînement en HIIT apporte un effet "afterburn", c'est-à-dire que la perte de calories de poursuit jusqu'à 48 heures après la fin de la séance. Ce cours va vous pousser au-delà de vos limites. 

Cours donné à Dion-Valmont le lundi 19h

 

Feel Relax 

Stretching et mobilité

Durant ce cours, nous travaillerons les étirements, la respiration, l’équilibre et nous enchainerons différents assouplissements. Ce cours permet une pause dans le temps, un moment de relaxation qui fait du bien tant au corps et qu’à l’esprit.

Ce cours est accessible à toutes

Cours donné en coaching privé individuel ou collectif ou encore en entreprise