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Cours Collectifs

Lieu : Centre périnatal du Brabant Wallon - Rue Dernier Patard 1, 1470 Baisy-Thy 

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L’approche Posturo-respiratoire du Dr Bernadette de Gasquet est au cœur de mon approche sportive.  L’auto-grandissement, le bon placement et la respiration juste pour une protection des abdominaux, du périnée et du dos. 

Les cours proposés permettent un renforcement musculaire en profondeur et acquérir une meilleure posture au quotidien., Les bénéfices de ces séances sont nombreux: améliorer la condition physique générale, réduire les maux de dos, avoir un ventre plat et tonique, régénérer les muscles, et retrouver la vitalité et souplesse du corps. 

Les séances en présentiel durent 50 minutes et comprennent  un échauffement/réveil musculaire ainisi qu'un retour au calme/étirement. 

 

Pilates prénatal / Pilates post-natal
ou cours mixte pré & post

Les bébés sont les bienvenus lors du cours mixte  (samedi) et lors du cours post-natal uniquement (mercredi 10h ) 

Ce cours de Pilates est spécialement adapté à la maternité, en prenant en compte les besoins de la femme enceinte pendant toute la durée de sa grossesse jusqu’à la période de post-partum.

Nous y pratiquons le Pilates revisité selon la méthode de Gasquet en douceur pour un périnée fonctionnel. , un positionnement juste et sécuritaire.

 

Les (futures) mamans peuvent commencer à tout moment de la grossesse ou du post-partum sans voir nécessairement pratiqué le Pilates auparavant.

 

En prénatal, nous travaillerons la respiration, l’ouverture et la mobilité du bassin, l’ouverture des côtes.. Nous y travaillons un renforcement musculaire doux mais aussi des étirements bénéfiques pour la grossesse, faire de la place à bébé et soulager les petits maux (reflux, manque de place, douleurs, etc) 

 

En post-partum (dès la 3eme semaine) , ce cours permettra de retrouver les sensations corporelles après l’accouchement et notamment le tonus de base, de reprendre une activité physique en douceur avec un accent sur le travail profond de la sangle abdominale et sur la tonification du périnée. Les jeunes mamans pourront également apprendre fausse inspiration thoracique.

 

Ce cours est un excellent moyen de se faire plaisir, de prendre soin de soi et d’y rencontrer d’autres mamans.

Les bébés sont les bienvenus lors de ce cours.

 

Ces séances sont un parfait complément à la préparation à l’accouchement assurée par une sage-femme et à la rééducation périnéale/abdominale en postpartum.

Cours donné le

mercredi à 9h : Pilates Prénatal 

mercredi à 10h : Pilates post-natal (bébé bienvenu) 

samedi à 10h : Pilates Pré et post-natal (bébé bienvenu) 

Gym douce - de Gasquet®

Approche Posturo-Respiratoire de Bernadette de Gasquet®

Cours de renforcement musculaire de la sangle abdominale profonde, du dos et du périnée, basé sur la respiration, l'auto-grandissement et la bonne posture. Ce cours applique la méthode APoR (Approche Posturo- Respiratoire) du Dr. Bernadette de Gasquet. Les bienfaits de ce cours sont : un ventre plus plat et tonique, une sangle abdominale travaillée en profondeur, une taille affinée, un dos renforcé, une meilleure posture.

Tous les exercices respectent la physiologie du corps et sont réalisés de manière à protéger le périnée, les abdos et le dos , et ainsi limiter les douleurs et retrouver un bien-être corporel global. 

Ce cours est conseillé pour toutes, jeunes et moins jeunes et est 

accessible aux femmes enceintes (1er et 2eme trimestre) , en post-partum dès la 6ème semaine, aux seniors . J'y accueille  également  les personnes en post-thérapie (opération , cancer) ou  souffrant de dorsalgies / lombalgies .

Cours donné le mercredi à 11h20

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Fit Pilates / Stretch Pilates

Pilates autrement selon la méthode de Gasquet

Le Pilates est une méthode douce de renforcement des muscles profonds (abdominaux, dos, plancher pelvien). Il sculpte le corps dans son ensemble, améliore la posture, le tonus abdominal, la mobilité articulaire et la souplesse.

 

Les séances Fit/ Strectch Pilates vous feront pratiquer le Pilates de manière adaptée : ici j'applique les grands fondements de la méthode de Gasquet, les postures sont toujours en auto-grandissement afin d'éviter les hyper pressions abdominales et nous serons sur une respiration physiologique (abdominale) afin de permettre le bon fonctionnement du diaphragme.

Dans le cours Fit Pilates, vous pratiquerez le Pilates au sol classique (Pilates Matwork) agrémenté d'une partie plus cardio (Tabata) pour un corps tonifié, renforcé, gainé et sculpté.  

Dans le cours Stretch Pilates , vous pratiquerez un mélange de Pilates au sol et de stretching. 

Ce cours est accessible à toutes, débutantes ou confirmées, jeunes et moins jeunes (seniors), femmes enceintes (1er et 2eme trimestre) et en post-natal (après rééducation périnéale et abdominale complète ). Il est également accessible aux femmes en post-thérapies et/ou en traitement pour le cancer du sein (Rose Pilates)

FIT Pilates donné le lundi à 18h45, et le samedi à 11h

Stretch Pilates donné le mercredi à 18h

Maximum 10 participantes par cours afin d'assurer une correction personnalisée des mouvements et une adaptation en fonction de chacune.

Yoga prénatal

Yoga selon la méthode de Gasquet

cours donné par Morgane , sage-femme.

Ce cours de Yoga est spécialement adapté à la maternité, en prenant en compte les besoins de la femme enceinte pendant toute la durée de sa grossesse?

Nous y pratiquons le Yoga adapté à la grossesse selon la méthode de Gasquet en douceur pour un périnée fonctionnel.

 

Les cours s’adressent à toutes et ne nécessitent pas d’avoir une pratique antérieure de yoga. Les séances de travail corporel ont pour but de mieux vivre la grossesse, de s’assouplir, de se détendre et d’apprendre à mieux respirer.

A partir des questions et des « bobos » de chacune se décline un travail corporel permettant de comprendre l’origine de ces douleurs « naturelles » et de s’approprier des solutions pratiques. Maux de dos, sciatiques, problèmes digestifs, circulatoires, troubles du sommeil…

Le Dr de Gasquet puise dans le yoga des réponses efficaces et sans danger pour le bien être de la grossesse. Les cours s’articulent autour des principes essentiels : la respiration, les étirements et le travail du périnée.

Cours donné le jeudi à 18h30

Ce cours est uniquement accessible à la séance (20€ ) et ne fait pas partie des cartes et abonnement/pack

Rose Pilates

Pour se reconstruire en douceur

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Le Rose Pilates a été conçu pour les femmes opérées du cancer du sein , car l'efficacité d'une activité physique adaptée après un cancer a été prouvée.  Celle-ci permet de lutter contre les effets secondaires liés à la maladie et à ses traitements en améliorant la force musculaire, la composition corporelle, la qualité de vie et l'image de son corps. 

Pas à pas, séance après séance, le Rose Pilates redonne vie à des régions meurtries et à des gestes oubliés.

Le Rose Pilates aide à ne pas abandonner son corps et à son esprit à la maladie, à se préparer à la sortie victorieuse , se redécouvrir.


Même si les femmes, grâce aux traitements proposés, vont guérir de leur cancer, elles présentent souvent des douleurs, une gêne pour utiliser pleinement leur membre supérieur, une certaine fatigue et une silhouette qui manque de tonus ! Ces troubles apparemment « mineurs » face à la gravité du cancer, sont relégués loin derrière les préoccupations de guérison alors qu’ils empoisonnent la qualité de vie !La gymnastique Rose Pilates, issue de la méthode Pilates fait partie des activités physiques adaptées à ce long parcours de combattante pour aider les femmes à  se réconcilier avec leur corps, être bien, être mieux et faire rimer avenir avec bien-être, beauté et forme !Si l’exercice réduit jusqu’à 50% les risques de récidive, il est aussi nécessaire pour lutter contre la fatigue, les douleurs articulaires et poursuivre la rééducation des zones impliquées dans le cancer du sein et ses traitements : la chirurgie, la radiothérapie, la chimiothérapie, les protocoles antihormonaux éventuellement prescrits pour 5 voire 10 ans.Les régions concernées par ce besoin de mouvement, « entourent et englobent » le sein : ce sont l’épaule et l’ensemble du membre supérieur, l’omoplate et la cage thoracique, le creux de l’aisselle, et souvent plus ou moins directement, l’abdomen et le dos en raison des reconstructions qui utilisent et maltraitent ces régions.

J'accueille un maximum de 3 élèves Rose Pilates dans les cours de gym douce et Fit Pilates afin d'assurer un suivi sur mesure.

Pour les infos sur les formules disponibles, merci de vous référer à l'onglet "tarifs"

  • Séance unique

    20€
    1 séance de Pilates (Fir, Stretch ou pré/post) , de Gym Douce ? PAS VALABLE POUR LE YOGA
    Valid for one month
  • carte de 5 séances

    90€
    5 séances de Pilates (Fit, Stretch, Pré/post) ou Gym douce (yoga exclu)
    Valid for 4 months
  • carte de 10 séances

    160€
    10 séances de Pilates (Fit, Stretch ou Pré/post) ou Gym douce (yoga exclu)
    Valid for 6 months
  • abonnement mensuel

    110€
    accès illimité aux cours collectifs durant 1 mois (yoga exclu)
    Valid for one month
  • Atelier de Gasquet

    60€
    Découverte et initiation à la méthode de Gasquet
     
  • carte de 20 séances

    320€
    20 séances au choix (exclus Yoga prénatal) + chaussettes offertes ou une séance (au choix)
    Valid for 6 months
  • Pack Post-Partum

    240€
    Un pack complet pour un suivi personnalisé en post-partum
    Valid for 6 months
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