Pilates - Approche Posturo-Respiratoire de Gasquet® - Stretching - Functional Training
Atelier :
Découverte et initiation à la méthode de Gasquet
Vous avez déjà entendu parler de la méthode de Gasquet et du fameux "Abdominaux arrêtez le massacre" et voudriez savoir comment mettre en pratique les BONS exercices ?
Ou au contraire, vous n’en avez pas entendu parler mais êtes soucieux d’en apprendre davantage sur cette méthode qui vise à protéger le dos et le périnée ?
La méthode de Gasquet est une approche posturo-respiratoire ayant pour fil conducteur la protection du dos et du périnée. Pratiquer la méthode de Gasquet, c’est renforcer sa sangle abdominale en profondeur dans le respect du corps et de sa physiologie.
Cet atelier est destiné à tous ceux et celles qui cherchent à faire des bons exercices sans effet néfaste sur leur corps.
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Objectifs :
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A l’issue de cet atelier, vous serez capable de pratiquer chez vous à votre rythme les bons exercices pour votre corps.
Programme :
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Cet atelier d’une durée de 3 heures a pour but de :
- Comprendre les dangers des abdominaux type 'crunch' et autres mouvements avec poussées pour le dos, le ventre et le périnée.
- Découvrir les principes de la protection selon la méthode de Gasquet.
- Ressentir ses abdominaux profonds
- Se conscientiser dans les gestes du quotidien et adopter une posture juste
- Devenir autonome dans le travail quotidien des bons exercices
- Découvrir le matériel pour tonifier et optimiser les exercices.
- Apprendre à contracter correctement son périnée, à maîtriser sa respiration.
- Apprendre à exécuter un gainage efficace
De plus, en prénatal, cet atelier vous conscientisera aux mouvements néfastes de la vie quotienne , vous apprendra ce que vous pouvez faire comme mouvements /exercices directement après votre accouchement et dans les semaines qui suivent.
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Inscription :
inscription obligatoire via l'agenda en ligne
le tarif de 60€ comprend la participation à l'atelier et le support papier à l'issue de l'atelier.
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Prochaine date :
samedi 13 avril 2024 de 14h à 17h au Centre Périnatal du Brabant Wallon
