Post-Partum Pack
Un pack complet pour un suivi personnalisé :
- du stretching et yoga post-natal pour soulager les maux et douleurs via des postures adaptées
- des exercices de respiration pour une reconnexion progressive au corps, aux abdominaux et au périnée
- de la prévention avec les mouvements quotidiens avec bébé
- la fausse inspiration thoracique
- des exercices de Pilates post-natal adaptés et évolutifs
- des exercices issus de la méthode de Gasquet pour réduire le diastasis, retrouver une sangle abdominale et un périnée fonctionnel (en complément à la rééducation avec votre kinésithérapeute )
Le Pack revient à 290€ (+ frais de déplacements) et comprend:
- 1 visio la première semaine
- 2 coachings à domicile de 45 min à partir de la 2ème semaine
- 10 séances de cours collectifs sur tapis (Pilates post-natal ou stretch Pilates post-natal) au Centre Périnatal du Brabant Wallon à Genappe
(avec possibilité de demander une intervention partielle “sport” de votre mutuelle)
Possibilité d'avoir le pack sans les cours collectifs (1 visio et 2 coachings à domicile) : 130€
* 0.42€/km aller-retour pour les 2 séances de coaching à domicile
Semaine 1 (jour zéro à J+6)
Appel visio : exercices de respiration pour se reconnecter à la sangle abdominale, au périnée. Fausse inspiration thoracique , petites astuces pour soulager les maux via des postures adaptées.
A partir de la semaine 2 et 3 (J+7 à J+20)
2 coachings à domicile de 45 min : stretching, exercices de respiration/périnée, FIT, prévention des mouvements du quotidien avec bébé.
A partir de la semaine 4
-
reprise des cours collectifs de Pilates et yoga post-natal (10 séances) pour mobilisation globale du corps et activation de la sangle abdominale et du périnée. Les cours se donnent au Centre Périnatal du Brabant Wallon (Genappe)