Le Pilates est une méthode douce de renforcement des muscles profonds (abdominaux, dos, plancher pelvien). Il sculpte le corps dans son ensemble, améliore la posture, le tonus abdominal, la mobilité articulaire et la souplesse.

Les séances Fit/ Stretch Pilates / SwissBall vous feront pratiquer le Pilates de manière adaptée : ici j'applique les grands fondements de la méthode de Gasquet, les postures sont toujours en auto-grandissement afin d'éviter les hyper pressions abdominales et nous serons sur une respiration physiologique (abdominale) afin de permettre le bon fonctionnement du diaphragme.

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Dans le cours Fit Pilates, vous pratiquerez le Pilates au sol classique (Pilates Matwork) agrémenté d'une partie plus cardio (Tabata) pour un corps tonifié, renforcé, gainé et sculpté.  

Dans le cours Stretch Pilates , vous pratiquerez un mélange de Pilates au sol et de stretching. 

Ce cours est accessible à toutes, débutantes ou confirmées, jeunes et moins jeunes (seniors), femmes enceintes (1er et 2eme trimestre) et en post-natal (après rééducation périnéale et abdominale complète ). Il est également accessible aux femmes en post-thérapies et/ou en traitement pour le cancer du sein (Rose Pilates)

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FIT Pilates est donné le lundi à 18h30 et à 19h30, et le samedi à 11h30 et 12h30

Stretch Pilates est donné le mercredi à 18h

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Maximum 10 participantes par cours afin d'assurer une correction personnalisée des mouvements et une adaptation en fonction de chacune.

Cours de renforcement musculaire de la sangle abdominale profonde, du dos et du périnée, basé sur la respiration, l'auto-grandissement et la bonne posture. Ce cours applique la méthode APoR (Approche Posturo- Respiratoire) du Dr. Bernadette de Gasquet. Les bienfaits de ce cours sont : un ventre plus plat et tonique, une sangle abdominale travaillée en profondeur, une taille affinée, un dos renforcé, une meilleure posture.

Tous les exercices respectent la physiologie du corps et sont réalisés de manière à protéger le périnée, les abdos et le dos , et ainsi limiter les douleurs et retrouver un bien-être corporel global. 

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Ce cours est conseillé pour toutes, jeunes et moins jeunes et est 

accessible aux femmes enceintes (1er et 2eme trimestre) , en post-partum dès la 6ème semaine, aux seniors . J'y accueille  également  les personnes en post-thérapie (opération , cancer) ou  souffrant de dorsalgies / lombalgies .

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Cours donné le mercredi à 11h20

Le cours de Swiss Ball est un  cours de Pilates et méthode de Gasquet sur gros ballon.

Il n'est pas accessible aux femmes enceinte , ni en post-partum immédiat. 

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Dans ce cours, j'accueille maximum 6 participantes. 

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Cours donné le vendredi à 11h45

Le Rose Pilates a été conçu pour les femmes opérées du cancer du sein , car l'efficacité d'une activité physique adaptée après un cancer a été prouvée.  Celle-ci permet de lutter contre les effets secondaires liés à la maladie et à ses traitements en améliorant la force musculaire, la composition corporelle, la qualité de vie et l'image de son corps. 

Pas à pas, séance après séance, le Rose Pilates redonne vie à des régions meurtries et à des gestes oubliés.

Le Rose Pilates aide à ne pas abandonner son corps et à son esprit à la maladie, à se préparer à la sortie victorieuse , se redécouvrir.

Même si les femmes, grâce aux traitements proposés, vont guérir de leur cancer, elles présentent souvent des douleurs, une gêne pour utiliser pleinement leur membre supérieur, une certaine fatigue et une silhouette qui manque de tonus ! Ces troubles apparemment « mineurs » face à la gravité du cancer, sont relégués loin derrière les préoccupations de guérison alors qu’ils empoisonnent la qualité de vie !La gymnastique Rose Pilates, issue de la méthode Pilates fait partie des activités physiques adaptées à ce long parcours de combattante pour aider les femmes à  se réconcilier avec leur corps, être bien, être mieux et faire rimer avenir avec bien-être, beauté et forme !Si l’exercice réduit jusqu’à 50% les risques de récidive, il est aussi nécessaire pour lutter contre la fatigue, les douleurs articulaires et poursuivre la rééducation des zones impliquées dans le cancer du sein et ses traitements : la chirurgie, la radiothérapie, la chimiothérapie, les protocoles antihormonaux éventuellement prescrits pour 5 voire 10 ans.Les régions concernées par ce besoin de mouvement, « entourent et englobent » le sein : ce sont l’épaule et l’ensemble du membre supérieur, l’omoplate et la cage thoracique, le creux de l’aisselle, et souvent plus ou moins directement, l’abdomen et le dos en raison des reconstructions qui utilisent et maltraitent ces régions.

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J'accueille un maximum de 3 élèves Rose Pilates dans les cours de gym douce et Fit Pilates afin d'assurer un suivi sur mesure.